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2017年7月10日

いきいき健康コース第3回講座 「実践!体幹ウォーキング」 ≪動画を追加しました≫ ウォーキングで全身運動をしよう!

いきいき健康コースでは、様々な体験プログラムを組み込んでいます。その一つが今回の「体幹ウォーキング」です。
講師は、パーソナルトレーナーで、ピラティス、ヨガ、美姿勢等のスタジオで統括マネージャーをされている田中禎子さん。田中さんには、一昨年、昨年と運動習慣を身につけるための講座をお願いし大変好評でした。

まず、健康とはどのような状態をいうのか、関節の動きや、歩く時にはどういう風に体を動かしているのかについて、分かりやすくお話しをしていただき、早速体を動かして実践に入りました。
最近よく耳にするようになった「体幹」という言葉。実は、30年位前から使われていたそうです。
あらゆる健康情報を得ている私達は、頭でっかちになっていて自分の体の事をあまり知らないと田中さんはおっしゃいます。
では、体幹と歩く事がどのように結びついているのか、実際に歩いて体の中心と関節を感じながら腕を振って歩きます。
回数を重ねるごとに、意識する体の箇所が一つずつ増えていきます。「歩くって大変~」という声が聞こえてきますが、短時間で体に覚え込ませるために田中さんは容赦はしません。

自宅で出来る筋力アップの方法も教えていただき、使う筋肉、関節を意識しながら体を動かすことの重要性を実感しました。
受講生からは、「初めて知った事ばかり」「毎日の習慣にしたい」「友達にも伝えたい」など意欲的な感想が多く、今回も大好評の講座となりました。

  • 講師のパーソナルトレーナー 田中禎子さん
    講師のパーソナルトレーナー 田中禎子さん
  • 椅子に座ってウォーミングアップ
    椅子に座ってウォーミングアップ
  • 重心移動について教わります
    重心移動について教わります
  • 背筋が伸びて美しい!
    背筋が伸びて美しい!
  • 家庭で出来るエクササイズ
    家庭で出来るエクササイズ
  • 肩甲骨の動きを確認します
    肩甲骨の動きを確認します