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令和３年度講座の様子をお知らせするシリーズの第14回目は、いきいき健康コースです。

今回は、ウォーキングの効果と注意事項を学び、松江総合運動公園周辺を歩く講座でした。
講師は、日本ウォーキング協会主席指導員の吉岡利夫さんです。

ウォーキングは、身体全体を使う有酸素運動であり、骨、筋肉、内臓を丈夫にし、生活習慣を改善させる効果があるとのこと。
そのためには、①肩の力を抜いてまっすぐに立つ、②歩幅はなるべく広くする、③運動目標心拍数は、220から年齢を引いた65～75％の範囲とする、などに気を付けることが大切であることを学び、秋空のもと、松江総合運動公園の周辺を楽しく歩くことができました。